Im bewĂ€hrten Fit-for-Fun-Stil mixt das Buch konkrete Übungen und Praxistipps mit sport- und ernĂ€hrungswissenschaftlichem Basiswissen. Es gibt komplette Trainingsprogramme fĂŒr Einsteiger, Fortgeschrittene und Ambitionierte, Angaben zu Technik und AusrĂŒstung, Energiebilanztabellen, Rezepte und Motivationskicks.

Also: "Welchen Sport hĂ€tten's denn gern?" Eine Übersicht stellt zunĂ€chst 27 Sportarten, ihre Anforderungen und ihren Kalorienverbrauch vor. Dann geht es los mit einem Kapitel ĂŒber Bodyforming durch Krafttraining. Die Workouts fĂŒr zu Hause und fĂŒrs Studio werden mit Fotos genau beschrieben. Im nĂ€chsten Teil geht es ran an den Speck mit Ausdauersport (Laufen, Schwimmen, Biken, Aquafitness). Es folgen Streicheleinheiten fĂŒr Body & Soul mit Yoga und das Kapitel "Fatburnfood".

Liest sich alles ganz locker -- aber der Traumkörper ist doch nicht ganz so einfach zu haben. Die TrainingsplĂ€ne sind bei genauem Hinschauen ziemlich zeitaufwĂ€ndig und fĂŒr BerufstĂ€tige mit Familie kaum zu schaffen. Auch in Sachen ErnĂ€hrung ist einiges zu leisten, wenn man, wie empfohlen, tĂ€glich mindestens drei Portionen Obst, drei Portionen GemĂŒse, drei bis fĂŒnf Scheiben Vollkornbrot, zwei Scheiben KĂ€se und eine Portion Reis, Nudeln oder Kartoffeln essen will -- am besten alles frisch vom Biomarkt.

Deshalb der Tipp: sich aus der FĂŒlle von guten Tipps das raussuchen, was realistisch und auch langfristig umsetzbar ist, und dann einfach mit einem abgespeckten Programm abnehmen. --Dagmar Rosenberger
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