Im Zentrum steht die Dehnung der Wirbelsäule -- und zwar nicht nur gelegentlich, sondern in jeder Lebenslage. Die Vorstellung, daß "die längste Senkrechte unseres Körpers" zwischen Beckenboden und Kronenpunkt "aufgespannt" ist, ermöglicht es, das richtige Gefühl dafür zu bekommen. "Der Beckenboden hält unten, der Kronenpunkt zieht nach oben. Das ergibt Zug und Gegenzug. Dazwischen wird die Wirbelsäule entlastet. Die Bandscheiben können sozusagen aufatmen. Die Wirbelkanäle haben mehr Raum, die Nerven werden nicht gereizt."

Die Übungen, die Benita Cantieni vorschlägt, dienen dazu, das Körperbewußtsein, das für diese Haltung notwendig ist, zu entwickeln und die beteiligten Muskeln zu stärken. Durch die bildhafte Sprache und die gewissenhafte Beschreibung anatomischer Gegebenheiten sind sie gut nachvollziehbar –- auch wer nicht weiß, wo der Beckenboden ist und wie man ihn aktiviert, wird es schnell lernen. Daß jede Übung auch fotografisch dargestellt wird, erleichtert das Verständnis zusätzlich.

Wenn die anatomisch richtige Haltung in Fleisch und Blut übergegangen ist, ist der Alltag der beste Übungsplatz. "Sie können auf dem Bürostuhl, beim Autofahren die Rückenmuskeln trainieren –- mit dem aufrechten Sitzen."
Ein empfehlenswertes Buch für alle, die für ihren Rücken was mehr tun wollen, als sporadisch ein paar gutgemeinte Übungen. --Roswitha Schmaltz
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